Baca Juga: Diam-diam Pria Suka! Simak 5 Sikap Wanita yang Disukai Pria, Nomor 4 Unik Lho!
5. Batasi waktu tidur siang atau hindari sama sekali
Kualitas tidur bisa jadi baik, atau justru bisa terganggu karena tidur siang. Oleh karena itu, kamu perlu memperhatikan apakah kebiasaan tidur siang sudah tepat atau belum.
6. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Bahkan membantu tubuh lebih cepat tertidur dan tidur dengan nyenyak. Namun, perhatikan waktu olahraga. Jika dilakukan mendekati waktu tidur, mungkin ini dapat mengganggu tidur Anda.
Pasalnya, olahraga berat dapat merangsang tubuh untuk melepaskan hormon stres (kortisol) yang dapat membuat tubuh kita tetap terjaga dan tidak mengantuk.
Sebaiknya lakukan olahraga di malam hari minimal 3 jam sebelum waktu tidur atau lakukan olahraga pada pagi hari.
Baca Juga: Waduh Ada yang Bandel! Kemenag Peringatkan Mixue Tidak Pasang Logo Halal
7. Hindari Ponsel
Ponsel memang memiliki fungsi yang sangat penting dalam keseharian, namun ponsel harus dihindari saat waktu menjelang tidur. Cahaya yang ditimbulkan dari ponsel akan mengalihkan konsentrasi sehingga pada akhirnya akan sulit tertidur.
8. Mandi
Hasil beberapa penelitian menyebutkan mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Karena tubuhmu menjadi lebih segar dan rileks setelah mandi.
Apabila tidak ingin mandi, disarankan untuk merendam kaki di air hangat. Dengan begitu, tubuhmu menjadi lebih rileks dan turut meningkatkan kualitas tidur.***