Bisnisbandung.com - Kadar gula adalah jumlah glukosa (sukrosa) dalam darah. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi sel-sel tubuh. Kadar gula darah normal pada orang dewasa adalah antara 70-100 mg/dL (milligram per deciliter). Kita perlu buah berkualitas untuk menjaga kadar gula kita.
Kadar gula darah dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti makanan yang dikonsumsi, aktivitas fisik, dan buah berkualitas. Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabetes atau hipoglikemia.
Untuk mengontrol kadar gula darah, orang biasanya harus memantau kadar gula darah secara teratur dan mengikuti rencana pengobatan yang ditetapkan oleh dokter, yang dapat meliputi pengaturan diet, aktivitas fisik secara teratur, dan makan buah berkualitas.
Baca Juga: Pria Harus Tahu! Inilah 6 Ciri-Ciri Wanita Setia Yang Harus Anda Pertahankan
Berikut buah yang berkualitas yang bisa menurunkan kadar gula kita.
Ceri
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri mungkin dapat membantu mengurangi kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2. Namun, penelitian tersebut masih terbatas dan tidak menyediakan bukti yang cukup kuat untuk mendukung klaim tersebut.
Ceri mengandung senyawa yang disebut antosianin, yang dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensivitas tubuh terhadap insulin. Selain itu, ceri juga mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan cara mengurangi penyerapan glukosa oleh tubuh.
Meskipun konsumsi ceri mungkin dapat membantu mengurangi kadar gula darah, tidak ada bukti yang cukup kuat untuk menyatakan bahwa ceri dapat digunakan sebagai satu-satunya terapi untuk mengontrol kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes.
Pengontrolan kadar gula darah yang efektif biasanya terdiri dari beberapa faktor, seperti diet seimbang, aktivitas fisik secara teratur, dan terapi medis yang tepat.
Stroberi
Stroberi merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan serat dan kaya akan vitamin C, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah yang stabil. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Serat dapat memperlambat penyerapan gula darah dari saluran pencernaan ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah yang stabil.
Baca Juga: Sering Ditanya Kapan Nikah? Inilah 5 Alasan Jodoh Kamu Belum Datang, Jomblo Harus Tahu!
Selain itu, stroberi juga mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi stroberi dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2.