4. Cobalah berjalan mundur.
Yang ini agak tidak biasa, tetapi para peneliti di London melakukan enam percobaan untuk menentukan apakah berjalan mundur dapat memicu kemampuan yang lebih baik untuk mengingat sesuatu menggunakan memori jangka pendek.
Untuk melompat ke akhir, enam percobaan yang dicoba oleh para peneliti di University of Roehampton berhasil.
"Hasilnya menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa perjalanan waktu mental yang diarahkan ke masa lalu yang digerakkan oleh gerakan meningkatkan kinerja mnemonik untuk berbagai jenis informasi.
Kami menamakannya 'efek perjalanan waktu mnemonik,'" Aleksandar Aksentijevic, dari Departemen Psikologi universitas. , kata dalam siaran pers .
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Dengan Cepat Dan Alami
5. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Saya suka yang ini karena banyaknya orang yang dipelajari: 27.842 pria selama lebih dari 20 tahun .
Para peneliti dari Harvard School of Public Health mempelajari kebiasaan makan selama waktu itu, dan menemukan bahwa peserta yang makan lebih banyak buah dan sayuran – dan terutama yang makan lebih banyak sayuran oranye gelap, sayuran merah, sayuran berdaun hijau, dan buah berry – memiliki memori yang lebih sedikit. kerugian di kemudian hari.
Peringatan yang satu ini adalah bahwa kita berbicara tentang korelasi daripada sebab-akibat, dan juga bahwa itu tidak mendukung gagasan bahwa Anda dapat menebus tidak makan sayuran di masa muda Anda dengan menjadi pecinta sayuran di usia lanjut. Tetap saja, itu mungkin tidak ada salahnya.
6. Membaca untuk kesenangan.
Di antara studi yang lebih baru, para peneliti dari Beckman Institute for Advanced Science and Technology di University of Illinois Urbana-Champaign menetapkan untuk menentukan apakah ada kebiasaan kognitif yang mungkin melampaui bermain game dan teka-teki silang (lihat di atas) di permainan pengembangan memori.
Baca Juga: Simak 3 Jurusan Kuliah yang Memiliki Masa Depan Cerah
Versi singkat: Mereka menemukan bahwa membaca untuk kesenangan -- lima hari seminggu, sekitar 90 menit setiap kali -- " memperkuat keterampilan memori orang dewasa yang lebih tua " lebih baik daripada teka-teki.
"Hasilnya tak terbantahkan," kata para peneliti. (Jika Anda tidak ingat definisi kata itu, yang ironis, itu berarti "tidak dapat disangkal atau diperdebatkan.")
7. Tidur yang cukup.
Artikel yang menyarankan segalanya mulai dari cara menurunkan berat badan hingga cara meningkatkan suasana hati memberi tahu Anda untuk cukup tidur.
Namun, yang sangat menarik dalam hal ingatan, dari sebuah penelitian di Chronobiology and Sleep Institute di University of Pennsylvania, adalah bahwa kita tidak hanya menderita " defisit ... dalam kewaspadaan dan ingatan episodik " hanya dengan defisit kecil dalam tidur.