"Tubuh Anda harus menyesuaikan dengan asupan kalori harian Anda dan jika Anda kekurangan bahan bakar untuk jangka waktu yang lama, butuh waktu lama untuk mempercepat metabolisme Anda."
Risiko utama lain yang perlu dipertimbangkan adalah makan berlebihan. Tentu, jika Anda mencoba mengikuti diet ketat 1000 kalori (petunjuk: jangan pernah melakukan ini!)
Baca Juga: Simak 7 Sumber Protein yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh dan Membantu Program Diet
Idenya adalah bahwa makan begitu sedikit akan menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat, tetapi sering kali, itu sebenarnya hanya akan menghasilkan makan sebanyak-banyaknya nanti. , malah menyebabkan kenaikan berat badan.
"Saat Anda kelaparan di siang hari, Anda cenderung makan banyak di malam hari, karena tubuh Anda sangat membutuhkan bahan bakar," jelas Murray.
"Lebih baik makan kalori itu sepanjang hari untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda dan menyeimbangkan gula darah, daripada makan berlebihan di malam hari untuk menutupi pembatasan di awal hari."
Baca Juga: Berikut 3 Rekomendasi Aplikasi Diet untuk Program Langsing yang Bisa Kalian Download!
2. Makan makanan seimbang sebagai gantinya
Alih-alih mengikuti diet ketat dan pembatasan kalori yang berlebihan, cara paling sehat dan paling berkelanjutan untuk menurunkan berat badan adalah selalu memprioritaskan diet seimbang yang dapat memberi Anda semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berkembang.
"Saat Anda membangun makanan seimbang, sertakan protein, karbohidrat, lemak, dan serat.
"Contoh makanan sehat bisa terlihat seperti semangkuk salmon dan nasi merah dengan alpukat dan brokoli.
Baca Juga: Diet Sehat untuk Penyandang Thalasemia, Simak Selengkapnya!
Makanan ini memiliki 4 komponen diet seimbang!" Jika Anda memberi makan diri sendiri dengan makanan lengkap seperti ini secara teratur, batasi asupan makanan olahan, dan pertahankan rutinitas olahraga yang baik, Anda akan berhasil mencapai tujuan penurunan berat badan — tidak perlu batasan!***