Bisnisbandung - Sama seperti diabetes , mengelola tekanan darah adalah sesuatu yang harus Anda lakukan seumur hidup. Selain pengobatan BP, seseorang dapat memperkenalkan beberapa perubahan gaya hidup sehat yang secara alami dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan juga menjaga kesehatan jantung.
Dimana menurunkan tekanan darah tinggi harus dilakukan karena dapat mempengaruhi jantung Anda dan menyebabkan stroke, gagal jantung, kerusakan ginjal di antara sejumlah penyakit.
Salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah memilih makanan diet rendah sodium dan tinggi potasium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah Anda untuk sebagian besar.
Baca Juga: Simak 5 Tanda Orang Mencintai Kita dengan Tulus yang Wajib Kalian Tahu!
Selain itu, olahraga teratur dapat membuat jantung Anda lebih kuat yang akan membantunya memompa lebih banyak darah dengan mudah, sehingga menurunkan tekanan darah.
"Faktor terbesar dari tekanan darah adalah pola makan dan stres, dan juga genetika berperan di dalamnya. Anda tidak perlu melakukan perombakan hidup besar-besaran untuk membuat perbedaan dalam tekanan darah Anda.
Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda." angka tekanan darah. Risiko penyakit jantung dapat dicegah dengan mengendalikan diri sendiri.
Baca Juga: Aktivitas Meningkat, Status Gunung Api Semeru Naik Level Menjadi ‘Awas’
Mengontrol tekanan darah dengan gaya hidup sehat dapat mencegah, menunda, atau mengurangi kebutuhan akan pengobatan," kata pakar nutrisi dan kesehatan Karishma Shah dalam postingan Instagram terbarunya.
Beberapa penelitian telah merekomendasikan dengan cara alami untuk menjaga tekanan darah Anda agar tetap terkendali.
1. Kurangi gula
Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Asupan gula yang tinggi meningkatkan kadar insulin, yang pada gilirannya mengaktifkan sistem saraf simpatik. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung.
Baca Juga: Tepat Hari ini, Rekor Jumlah Penonton Film Indonesia Resmi Dipecahkan!
2. Turunkan berat badan ekstra dan perhatikan lingkar pinggang