Bisnisbandung.com - Ada beragam gangguan tidur yang perlu anda kenali. Insomnia adalah gangguan tidur yang sering dikenal banyak orang.
Insomnia adalah keadaan sulit memulai atau mempertahankan tidur.
Insomnia bisa karena stress, gangguan pencernaan dan gangguan hormone.
Insomnia mempengaruhi kualitas hidup dan bisa menyebabkan depresi, sulit konsentrasi, cepat marah, penambahan berat badan dan masalah pada pekerjaan.
Insomnia dapat diatasi dengan tidur pada jam yang sama setiap hari, mematikan lampu kamar, dan menghindari minum kopi saat menjelang tidur.
Sleep apnea, adalah mendengkur ketika tidur. Sleep apnea menyebabkan kehilangan napas dalam beberapa detik saat tidur. Hal ini menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Ada beberapa terapi OSA salah satunya dengan masker oksigen bertekanan khusus.
Baca Juga: Masih Melakukan Kesalahan, 5 TIps caraganya Agar kamu tidak dipecat dari Perusahaan
Parasomnia adalah perilaku abnormal saat tidur. Hal ini dapat berupa mengigau, mengeluarkan rintihan, mimpi buruk, mengompol, menggertakkan gigi dan mengatupkan rahang.
Restless Leg Syndrome, adalah kondisi ketika ada dorongan kuat untuk menggerakkan kaki saat tidur. RLS ini dikaitkan dengan ADHD dan Parkinson. Untuk mengatasi RLS biasanya diberikan obat dan melakukan perubahan gaya hidup dengan berendam di air hangat, kompres hangat dan dingin, olahraga ringan, menghindari kafein, dan beristirahat cukup.
Narkolepsi adalah penyakit tidur kronis yang ditandai dengan rasa mengantuk yang berlebihan di siang hari dan menimbulkan serangan tidur.
Anda bisa tiba-tiba tertidur kapan saja dan dimana saja. Uuntuk penderita narkolepsi, sarankan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur, mengelola stress dengan baik, dan memenuhi waktu tidur yang cukup.
Gangguan tidur berikutnya adalah gangguan ritme sirkadian, ini adalah gangguan jam biologis tubuh. Ritme sirkadian bertanggungjawab dalam mengatur pola tidur.
Baca Juga: Tampil Cantik dengan 3 Rekomendasi Eye Cream Sesuai Usia, Jangan Salah Pilih Skincare loh
Jam biologis tubuh atau ritme sirkadian bertanggung jawab dalam mengatur pola tidur. Ritme sirkadian menentukan suhu tubuh, tekanan darah dan hormone.