Baca Juga: Kenapa Kepala Pusing saat Haid? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
4. Aktivitas Fisik Ringan
Bergerak dan melakukan aktivitas fisik ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghasilkan panas tubuh.
Coba lakukan peregangan atau gerakan ringan seperti berjalan-jalan di dalam rumah atau melakukan beberapa latihan kecil untuk mengurangi menggigil.
Pastikan kamu tidak melakukan aktivitas yang terlalu intens atau berlebihan agar tidak terlalu lelah.
5. Hindari Paparan Suhu Ekstrem
Jika kamu berada di luar ruangan saat cuaca dingin, usahakan untuk menghindari paparan suhu ekstrem seperti angin kencang atau hujan.
Gunakan payung atau perlindungan tambahan untuk melindungi dirimu dari paparan langsung terhadap elemen cuaca yang dapat membuatmu menggigil lebih parah.
Baca Juga: Apakah Aman Ibu Hamil Minum Soda? Berikut Faktanya
6. Ciptakan Lingkungan Hangat
Di rumah atau di tempat kerja, pastikan lingkungan sekitarmu nyaman dan hangat.
Nyalakan pemanas ruangan jika perlu atau gunakan alat pemanas tambahan seperti penghangat ruangan atau kipas angin dengan fungsi pemanas. Jaga suhu ruangan agar tetap stabil dan nyaman untuk mengurangi risiko menggigil.
7. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi dan hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan memberikan energi.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.