Musik memiliki efek menenangkan tubuh dan pikiran, teknik ini sangat ampuh saat menghadapi perasaan gugup yang muncul tiba-tiba sebelum persentasi.
Baca Juga: F1H2O Akan Digelar Di Danau Toba Ini Destinasi Wisata Terbaik Di Sekitarnya
Saat kamu hanya punya beberapa menit untuk menenangkan diri, cobalah dengarkan musik segera.
2. Tarik nafas dalam-dalam
Latih pernafasan jauh-jauh hari sebelum melakukan persentasi atau hal apapun yang membuatmu gugup.
Ketika rasa gugup itu menyerang, tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan.
Ini akan efektif untuk mengurangi gejala gugup, setelahnya kamu akan merasa pernafasan lebih teratur, sehingga kamu bisa berpikir lebih jernih karena oksigen sudah masuk secara teratur.
Baca Juga: 4 Cara Menjaga Hubungan Dengan Pasangan Anda Saat Keuangan Buruk , Menurut Terapis
3. Berbicara pada orang terdekat
Berbicara pada orang terdekat atau orang yang paling kamu sayangi bisa menenangkan perasaan gugup.
Bicaralah dengannya dan minta dukungan serta nasehat positif darinya, maka kamu akan semangat lagi.
4. Berpikir positif
Terdengar sulit untuk dilakukan saat gugup sedang menyerang.
Namun cobalah mengubah pikiran dari ketakutan dan kegugupan menjadi motivasi dan keinginan.
Baca Juga: Apa Tujuan Pembangunan Bendungan Dalam Menghadapi Bencana Kekeringan?