Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol setidaknya 6 jam sebelum waktu tidur.
5) Batasi Penggunaan Gadget
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin. Batasi penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.***