Bisnisbandung.com - Ada beragam sumber karbohidrat kompleks yang menyehatkan bagi tubuh anda.
Kentang adalah salah satu karbohidrat kompleks yang merupakan umbi-umbian yang kaya akan pati. Kentang juga mengandung zat besi, vitamin C, vitamin B6 dan mineral.
Disarankan mengkonsumsi kentang dengan cara direbus, dipanggang atau dihaluskan.
Bila ingin menggorengnya, gunakan minyak zaitun atau minyak biji bunga matahari.
Nasi merah atau nasi coklat adalah nasi dengan indeks glikemik rendah. Nasi merah dan nasi coklat juga mengandung serat lebih banyak.
Gandum merupakan tanaman serealia yang mengandung karbohidrat. Gandum memiliki lebih banyak serat.
Baca Juga: Ini Pesan Menhan Prabowo Kepada Pengurus HIPMI
Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral, buah-buahan juga mengandung karbohidrat.
Kandungan gula sederhana pada buah akan mudah dicerna dan digunakan oleh tubuh sebagai sumber energy.
Buah juga kaya serat sehingga anda bisa merasa kenayng lebih lama.
Buah-buahan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah mangga, apel, pisang, melon, dan berry.
Ubi jalar, adalah golongan umbi-umb ian. Ubi jalar kaya karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin C dan potassium.
Kandungan antioksidan yang ada di dalam ubi jalar baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Prabowo Subianto Mencanangkan Kemandirian Indonesia Di Bidang Pangan, Energi, Dan Air