Bisnisbandung.com - Dalam era ini, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental adalah kemampuan menghadapi stressor dalam kehidupan. Kemampuan mengekspresikan kemampuan, mampu belajar, bekerja dan berkontribusi bagi masyarakat.
Gangguan mental membuat penderitanya tidak bahagia dan berpengaruh dalam kehidupan sehari-hari.
Ada sejumlah gangguan mental yang familiar dengan kita yaitu anxiety disorders, ADHD, Autism, depresi, gangguan bipolar, gangguan emosi lain, gangguan makan, OCD,gangguan kepribadian, PTSD, skizofrenia dan gangguan psikotik lain.
Ada beberapa faktor sebagai pemicu gangguan mental, yaitu faktor biologis, termasuk kekurangan gizi, penyalahgunaan NAPZA, ada juga faktor psikologi sebagai pemicu gangguan mental.
Adapun faktor psikologis yang bisa memicu gangguan mental meliputi peristiwa traumatic, perasaan kehilangan, kurang bisa menyesuaikan diri, ditinggal pasangan, rasa minder, kesepian dan ketidakmampuan melakukan banyak hal.
Baca Juga: Media Sosial Hanya untuk Promosi, yang Melanggar Bakal Ditutup Pemerintah
Berikut cara mengatasi masalah mental health dengan efektif.
Terapi psikologis akan membantu mengidentifikasi dan mengatasi penyebab masalah mental dan strategi untuk menghadapi dengan baik.
Meditasi bisa menjadikan lebih fokus, mengurangi pikiran yang mengganggu, dan meningkatkan kesadaran diri.
Lakukanlah meditasi secara rutin sebagai bagian dari kebiasaan membantu mengelola emosi dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Olahraga mampu mengurangi gejala depresi dan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur maupun kualitas hidup secara keseluruhan.
Mengatur pola makan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, stop konsumsi alcohol, kurangi konsumsi gula akan membuat kondisi mental menjadi lebih baik.
Baca Juga: Manfaat Buah Tomat untuk Kulit: Rahasia Kecantikan Alami yang Tersembunyi
Menghindari kebiasaan buruk, dapat memberikan dukungan terbaik bagi kesehatan mental.