Diet Sehat Mediterania, Berikut Menu Diet Mediterania Untuk Anda

Pagi : oatmeal dengan pisang

Siang : ayam fillet kecap dengan bawang Bombay, dan nasi merah

Malam : salad sayuran dengan minyak zaitun

Hari ke 4

Pagi : omelet dengan sayuran dan jus tomat

Siang daging panggang dan kentang bakar

Malam yoghurt stroberi dengan buah iris

Pada intinya pastikan sayur dan buah ada pada menu konsumsi harian anda. Ikan, ayam, telur dapat dikonsumsi secara bergantian dan usahakan konsumsi daging merah sekali seminggu.

Dalam diet mediterania, ada anjuran makan bersama, berbagi makanan dengan keluarga atau sahabat dan rutin melakukan aktivitas fisik. ***