Diet Sehat Mediterania, Berikut Menu Diet Mediterania Untuk Anda

Bisnisbandung.com - Diet mediterania dianggap diet paling sehat. Diet ini dipraktekkan pertama kali di sekitar laut Mediterania seperti Italia dan Yunani.

Diet mediterania mengutamakan bahan makanan yang bersumber tumbuhan yang kaya karbohidrat kompleks, vitamin, mineral dan kandungan antioksidan.

Protein dan lemak seperti daging merah, ikan, daging putih dan telur juga termasuk dalam pola konsumsi Mediterania dikonsumsi dengan frekuensi yang lebih sedikit.

Konsumsi harian disajikan setiap hari dengan kandungan sayur, buah, minyak zaitun, biji-bijian, kacang serta rempah-rempah.

Konsumsi harian juga mencakup berbagai sumber karbohidrat yang bagus untuk diet seperti gandum utuh, umbi-umbian, sereal, biji-bijian, nasi dan pasta.

Baca Juga: Berikut Kesan dan Harapan Para Peserta Istana Berkebaya

Anda bisa mengkonsumsi produk daging putih, telur, susu dan produk olahan susu seperti keju dan yoghurt dalam jumlah sedang, setiap hari.

Anda bisa mengkonsumsi mingguan beberapa jenis ikan dan seafood.

Anda bisa mengkonsumsi sekitar satu hingga tiga kali dalam waktu satu bulan, yaitu daging merah,  dan juga makanan manis.

 Beberapa hal lain yang diatur dalam konsumsi Mediterania.

Kurangi konsumsi gula dari minuman bersoda, es krim, gula pasir.

Kurangi konsumsi tepung olahan dari roti putih dan pasta yang dibuat dari tepung olahan.

Hindari lemak trans dari margarin dan berbagai makanan olahan.

Hindari konsumsi berbagai daging olahan.