Ketahui Dampak Negatif perilaku Self Harm Mengancam Jiwa

Jika kamu tidak bisa berbicara dengan seseorang, cobalah untuk diam selama 15 menit.

Jika 15 menit terlewati tanpa melukai diri sendiri, puji diri kamu sendiri karena sudah berhasil melewati fase itu.

Lalu, coba tunggu 15 menit lagi, dan dilakukan dengan terus menerus. Mungkin awalnya tidak terasa mudah, tapi dorongannya akan berlalu secara bertahap.

Baca Juga: Yuk Lengkapi Pernak Pernik Hiasan Natal Untuk Memeriahkan Perayaan Natal Tahun Ini

3. Siapkan “kotak darurat”
Cara yang satu ini dapat membantu menghilangkan dorongan self-harm saat kamu sendirian dan situasinya tidak memungkinkan untuk kamu keluar rumah.

Siapkan sebuah kotak, lalu isi dengan barang-barang yang bisa kamu gunakan untuk mengalihkan perhatian saat dorongan untuk menyakiti diri sendiri muncul.

Isi kotak itu harus mencakup hal-hal yang membutuhkan konsentrasi, aman, dan bisa membuatmu nyaman. Beberapa yang bisa dijadikan pilihan seperti:

· Bermain warna.

· Puzzle

Baca Juga: Noval Banu Ajak Ganjar Pranowo Bertindak Tegas Berantas Mafia BBM

4. Menulis jurnal
Menulis jurnal dapat membantu mencari penyebab munculnya keinginan melukai diri sendiri. Kamu bisa menulis apa pun, misalnya apa yang terjadi hari itu dan bagaimana kondisi perasaanmu.

Tulis juga berbagai alasan “Kenapa aku mencintai diriku sendiri” atau kebahagiaan yang selama ini pernah kamu alami untuk disimpan dan dibaca ulang saat merasa terpuruk.

Jika malu untuk mulai menumpahkan isi hati, mulailah dengan mencoret-coret gambar secara acak pada secarik kertas, atau menulis lirik lagu maupun bait-bait puisi.

Hal terpenting adalah kamu bisa lebih memahami emosi yang dirasakan sehingga penyebab dorongan menyakiti diri sendiri dapat disadari.

Baca Juga: 'Mas Anieeesss' Sindiran Prabowo Subianto Saat Menjawab Pemahaman tentang Demokrasi