Hal yang Harus Dihindari Bagi Penderita Sakit Punggung

Salah memilih makanan pun akan berakhir pada inflammation dan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh Anda membutuhkan asupan protein, yang terkandung dalam buah-buahan atau sayur mayur, seperti alphjat atau ikan salmon.

Banyak makan makanan manis tidak baik untuk kesehatan (Unsplash)

Jangan lupa juga untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, fosfor, dan vitamin D.

Baca Juga: Serba Serbi Edible Flower, Berbagai Bunga yang Dapat Dikonsumsi

Salah Memilih Kasur

Kasur ideal Anda tergantung pada kebiasaan tidur dan keluhan sakit punggung yang diderita.

Hal yang harus dipastikan, kasur yang Anda gunakan setiap hari harus kokoh untuk menompang punggung, tetapi cukup lembut untuk menjaga bentuk alami tubuh Anda.

Kasur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang punggung (Unsplash)

Tidur Terlentang...

Untuk sebagian orang, posisi tidur terlentang dapat menimbulkan sakit punggung atau memperparahnya. Tapi tentu saja akan sulit untuk metubah kebiasaan tidur, apalagi sudah dilakukan dalam waktu yang lama.

Tidur terlentang dapat menimbulkan masalah bagi penderita sakit punggung (Unsplash)

Untuk mengatasinya, gulung handuk atau tempatkan bantal di bagian bawah lutut untuk menjaga bentuk alami tulang punggung Anda. Bisa juga dengan mengganti bantal yang cocok agar leher Anda terasa nyaman.

... Atau Tidur Telungkup

Jangan lakukan hal ini apalagi jika memiliki keluhan sakit punggung. Tidur telungkup akan menyebabkan leher dan punggung Anda tegang.

Coba menempatkan kepala di atas bantal yang lembut, atau tidak menggunakan bantal sama sekali untuk menjaga leher tetap dalam posisi yang baik.