Kamu Terbangun di Malam Hari dan Tidak Bisa Tidur Kembali? Tenang Lakukan 5 Cara ini Agar Kamu Kembali Tidur

Bisnisbandung.com - Menyebalkan rasanya jika kamu terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur nyenyak kembali.

Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui bagaimana caranya tidur nyenyak kembali jika kamu terbangun di malam hari.

Berikut kami berikan 5 cara untuk tidur nyenyak kembali jika kamu terbangun di malam hari.

Baca Juga: Penting Dicatat, Berikut Cara Mengatasi Tidur Mendengkur

1. Singkirkan cahaya terang atau suara keras

Jika kamu sulit tidur kembali, cari lampu di kamar tidur yang mungkin mengganggu kamu seperti lampu LED dari barang elektronik atau cahaya yang masuk melalui jendela kamu.

Cahaya-cahaya terang tersebut bisa saja membuat kamu sulit untuk tidur kembali dan membuatmu tetap terjaga sepanjang malam.

Selain itu, suara yang mengganggu pendengaranmu sebaiknya dihindari dengan menggunakan penyumbat telinga atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Baca Juga: Jam Tidur Kamu Sedang Rusak? Perbaiki Sekarang Dengan 5 Cara Berikut ini!

2. Hindari menatap jam

Menatap jam mungkin akan membuat kamu merasa cemas pada dirimu sendiri karena kamu belum kunjung tidur.

Penelitian dari tahun 2019 menemukan jika hubungan antara kecemasan dan tidur dapat bekerja dua arah.

Artinya, orang yang menghadapi kecemasan sering khawatir akan tidur dan orang yang sulit tidur sering merasa cemas.

Baca Juga: 5 Kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat bangun tidur. Nomor 3 sering dilupakan