Penting Dicatat, Berikut Cara Mengatasi Tidur Mendengkur

Bisnisbandung.com - Mendengkur adalah suara yang ditimbulkan saat tidur. Secara medis ini disebut sleep apnea. Hal ini umumnya terjadi karena rasa lelah setelah rutinitas seharian. Kami merangkaikan untuk anda cara mengatasi tidur mendengkur,selengkapnya.

Poin pertama dari cara mengatasi tidur mendengkur adalah mengubah posisi tidur. Usahakan tidur dengan posisi miring.

Poin kedua dari cara mengatasi tidur mendengkur adalah tidur tepat waktu, untuk menghindari dengkuran saat tidur.

Menjaga kebersihan kamar,bermanfaat menghindari dengkuran saat tidur akibat alergi. Usahakan selalu menjaga kebersihan kamar secara rutin. Ganti sprei dan sarung bantal setiap 1 minggu sekali.

Baca Juga: Gak Usah Mikir Panjang, Ini 5 Cara Sederhana Agar Hubungan Langgeng dan Awet, Lakukan Semua Ya!

Cukup minum, bisa mengencerkan lendir pada hidung dan langit-langit mulut,sehingga mencegah dengkuran saat tidur.

Menjaga berat badan ideal,menghindarkan dari penyempitan saluran nafas, sehingga mencegah dengkuran.

Menghentikan kebiasaan merokok,menghindarkan luka pada membrane hidung dan tenggorokan,sehingga resiko mendengkur dapat dihindarkan.

Rutin berolahraga,meningkatkan kualitas tidur dan menjaga berat badan ideal. Hal ini menghindarkan resiko mendengkur saat tidur.

Mandi air hangat, dan menghirup uap hangat, mengurangi kemungkinan mendengkur saat tidur.

Baca Juga: Patut Ditiru Kalau Anda Ingin Sukses, Inilah 7 Kebiasaan Orang Karismatik, Nomor 6 Hal Yang Paling Dasar

 Anda juga bisa membeli obat anti dengkur yang dijual di apotik.

Upaya tradisional bisa dengan meminum ramuan jahe dan lemon yang direbu s sebagai wedangan hangat.

Anda juga bisa mencoba melakukan gurah untuk menghilangkan lendir, ini juga ternyata dengkuran saat tidur anda memang disebabkan karena lendir yang berlebih di saluran nafas.