Tips Aman Konsumsi Daging Untuk Penderita Kolestrol Tinggi

1. Tidak makan daging berlebihan.

Angka aman yang direkomendasikan adalah 1-3 kali makan daging per pekan dengan berat 56-85 gram per porsi.

Baca Juga: Melangkah ke Zaman Baru: Lab-Grown Meat Dapat Dijual di Amerika Serikat

2. Pilih bagian yang tidak berlemak

Bagian daging sapi yang tidak berlemak misalnya bagian pinggang. Hindari organ dalam seperti hati dan usus, begitu juga daging yang telah melewati pemrosesan seperti sosis dan ham.

3. Konsumsi sayur dan buah

untuk mengimbangi kolesterol dari daging sapi yang sudah dimakan. Pastikan ada sayuran dan buah dalam seporsi makanan bersama daging.

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Nongkrong Cantik dengan Cake Estetik Dijamin Instagramable

4. Jangan digoreng

Alih-alih menggoreng dengan minyak banyak, sebaiknya memasak daging sapi dengan cara dipanggang atau direbus yang lebih aman buat penderita kolesterol tinggi. Bila memasak dengan kuah, hindari santan dan garam berlebih.

5. Imbangi dengan olahraga teratur

Jika mau lebih aman tetap makan daging sapi selalu imbangi dengan olahraga yang teratur.

Baca Juga: Meskipun Kecil dan Imut, 6 Jajanan Pasar Ini Punya Kalori Yang Besar

6. Konsumsi daging dalam batas wajar

Agar tetap aman mengkonsumsi daging merah tanpa khawatir terjadi lonjakan kadar kolesterol, kamu sebaiknya tidak makan daging dengan porsi berlebihan.