Mata Psikologi! 5 Cara Mengatasi Depresi: Kamu Sangat Berarti untuk Aku yang Mengalami

Tahukah kamu bahwa apa yang kamu makan memberi dampak langsung pada perasaanmu? jadi, kurangi asupan makanan yang bisa mempengaruhi otak dan suasana hati. Seperti kafein, alkohol, makanan berlemak, dan makanan yang mengandung pengawet kimia dan hormon yang tinggi seperti jenis-jenis daging tertentu.

Sebaliknya, tingkatkanlah suasana hati kamu dengan makanan yang kaya asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut berperan penting dalam menstabilkan mood. sumber terbaik untuk asam lemak omega-3 adalah salmon, sarden, tuna, atau suplemen minyak ikan. 

Selain itu penuhi juga kebutuhan tubuh akan vitamin B, pasalnya kekurangan vitamin B seperti asam folat dan B12 bisa memicu depresi. Untuk mendapatkan asupan nutrisi tersebut konsumsilah suplemen B kompleks atau makan lebih banyak buah jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, ayam dan telur.

Tidak bisa dipungkiri banyak yang berpikir bahwa depresi hanyalah suatu fase yang akan lewat begitu saja. Yang harus kita mengerti bahwa depresi adalah suatu gangguan kesehatan jiwa yang bisa mengancam nyawa.

Bagi kamu yang tidak menderita depresi, ulurkan tangan kamu, kadang hal sederhana tepukan di pundak dapat menciptakan suatu kesempatan untuk seseorang yang depresi, memberikan kepercayaan dengan menceritakan apa yang sedang mereka lalui.

Baca Juga: Siap-Siap Lulus Dari Status Jomblo, Simak 8 Cara PDKT Ke Wanita Supaya Anda Bisa Mendapatkan Hatinya

Cukup berikan waktu kamu, pinjamkan telinga untuk mendengarkan, dan pilih kata-kata kamu dengan hati-hati, sekedar membalas tanpa mempertimbangkan perasaan mereka tentu tidak akan membantu.

Jadilah pendengar yang mendukung mereka untuk lebih terbuka. tanyakan apa yang bisa kalian lakukan untuk mereka.

Buatlah suatu hal yang baru kali ini, ajak teman kamu yang murung untuk berbicara, hubungi mereka yang sudah lama tidak terlihat dan pastikan mereka baik-baik saja. Tunjukan kepedulian kamu, dan siapa yang tau mungkin seseorang diluar sana terbantu lebih dengan yang kamu dapat pikirkan.***