3. Perhatikan apa yang kamu makan saat akan tidur
Jika kamu ingin memperbaiki jam tidur kamu yang rusak, cobalah untuk menghindari makanan ringan yang mengandung gula serta kafein dan nikotin.
Selain itu, makanan pedas dan asam juga perlu kamu hindari karena dapat menyebabkan mulai atau refluks asam.
Jika kamu merasa lapar di malam hari, kamu dapat mengambil makanan ringan seperti buah-buhan nyang terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Atur suasana menenangkan
Hal lain yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki jam tidur kamu yang rusak adalah dengan menciptakan suasana menenangkan.
Misalnya mandi air hangat sebelum tidur atau memainkan musik menenangkan nyatanya membuat kamu bisa meningkatkan kualitas tidur.
Pastikan juga tempat tidur kamu nyaman untuk kamu pakai agar kualitas tidur kamu semakin membaik hari demi hari.
Baca Juga: Tidur Nyenyak Bangun Segar Tanpa Obat Tidur, Begini Caranya
5. jangan tidur siang berlebihan
Tidur siang memang baik untuk kesehatan tidur kamu, selama kamu melakukannya dengan benar dan tidak berlebihan.
Jika kamu tidur siang secara berlebihan, kamu bisa merusak jama tidur kamu dan itu adalah hal yang buruk.
Oleh karena itu, ketika kamu tidur siang, pastikan durasi tidur kamu tidak lebih dari 30 menit dan tidak dilakukan setelah jam 3 sore.
Baca Juga: Mengantuk Tapi Sulit Tidur di Malam Hari? Coba 6 Langkah untuk Bisa Tidur Dalam 2 Menit.