Berikut cara melakukan clean eating.
Langkah pertama, pilih makanan segar. Misalnya daripada mengkonsumsi nugget ayam yang digoreng, lebih baik mengkonsumsi dada ayam kukus atau panggang.
Daripada mengkonsumsi pie apel, konsumsi saja buah apel segar tanpa tambahan zat lain.
Langkah kedua dalam diet clean eating adalah memperbanyak konsumsi serat.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan segar. Kedua jenis makanan tersebut mengandung banyak serat dan mineral yang baik untuk membantu metabolism tubuh dan memperbaiki sel yang rusak.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Alpukat yang Mungkin Belum Kamu Ketahui, Salah Satunya Bisa Balikin Mood!
Pilihlah karbohidrat kompleks sebagai sumber makanan pokok. Pilihlah roti gandum, nasi merah, nasi coklat dan sebagainya.
Barengi dengan konsumsi makanan tinggi protein untuk menahan rasa lapar lebih lama.
Saat akan membeli makanan, cek informasi nilai gizinya. Dalam diet clean eating, konsumsi natrium dan gula sangat dibatasi.
Jangan lupa untuk mengatur porsi dan jam makan. Porsi yang dianjurkan dalam diet clean eating adalah 6 kali porsi kecil dalam satu hari.
Pengaturan porsi ini menghindarkan dari rasa lapar.
Ingatlah untuk meminum air mineral yang cukup. Minumlah 8 hingga 13 gelas air per hari.
Prinsip clean eating hampir sama dengan prinsip gizi seimbang.***