Perbaiki pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat, seimbang, dan bergizi. Sertakan makanan tinggi serat, protein, vitamin, dan mineral dalam menu harian Anda.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga yang ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan mental.
Baca Juga: 7 Cara agar Pria Segera Mengajak Kamu Menikah: Kode Paling Jitu
Konsumsi Asam Folat
Asam folat adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk perkembangan sel tubuh dan mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Mulailah mengonsumsi suplemen asam folat sebelum kehamilan, sesuai dengan anjuran dokter.
Selain itu, kamu juga dapat memperoleh asam folat dari makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, sereal yang diperkaya, dan jus jeruk.
Perhatikan Siklus Menstruasi
Memantau siklus menstruasi pada diirimu dapat membantu menentukan periode subur.
Ini adalah waktu terbaik untuk berhubungan seksual dan meningkatkan peluang kehamilan.
Menggunakan kalender atau aplikasi kesuburan dapat membantu kamu untuk melacak siklus dan mengidentifikasi waktu suburmu.
Kelola Stres
Stres berlebihan dapat mempengaruhi kesuburan. Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang bisa kamu nikmati.
Dukungan dari pasangan, keluarga, atau teman juga dapat membantu mengurangi tingkat stres yang kamu rasakan.
Pemeriksaan Kesehatan Rutin