Ingatlah untuk senantiasa mengkonsumsi makanan sehat. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks saat menjelang tidur.
Kurangi kafein dan minuman bersoda saat sore hari ataupun menjelang tidur. Minuman tersebut akan menyulitkan anda tidur.
Usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Anda bisa mengatur jadwal aktivitas yang tidak mengganggu jadwal tidur anda.
Baca Juga: Teh Daun Pucuk Merah, Ramuan Herbal Alami Penangkal Kanker dan Diabetes
Ciptakanlah suasana kamar tidur yang nyaman. Hindarkan televisi dan komputer di depan tempat tidur, karena akan membuat anda sulit tidur.
Berolahraga rutin, akan memudahkan anda relaks dan mudah mencapai kondisi nyaman saat tidur.***