Macam-macam Gangguan Tidur Dan Cara Mengatasinya

Bisnisbandung.com - Ada bermacam-macam gangguan tidur yang dapat kita alami. Gangguan tidur bisa berupa insomnia, sleep apnea, narkolepsi, dan sindrom kaki gelisah.

Insomnia adalah kesulitan memulai dan mempertahankan tidur. Penderita insomnia juga tidak merasa segar setelah bangun tidur.

Sleep apnea, adalah ganguan pernapasan saat tidur. Napas berhenti sejenak saat tidur. Atau bisa saja napas menjadi dangkal saat tidur.

Ada pula sindrom kaki gelisah. Yaitu keinginan kuat untuk menggerakkan kaki, disertai rasa tidak nyaman pada kaki.

Sementara parasomnia adalah gangguan tidur yang melibatkan perilaku atau pengalaman tidak biasa seperti berjalan dalam tidur, mimpi buruk atau teror tidur.

Baca Juga: Ingin Beli Sikat Gigi untuk Si Kecil? Perhatikan 5 Hal Ini!

Hipersomnia, adalah kondisi masih mengantuk di siang hari, padahal malam harinya sudah cukup tidur.

Ada juga gangguan tidur berupa menggerakkan gigi saat tidur atau disebut bruxism.

Terkait pekerjaan, ada gangguan tidur karena jadwal kerja yang tidak biasa dan tidak sejalan dengan jam tidur pada umumnya.

Ada juga gangguan tidur karena perubahan zona waktu akibat perjalanan jauh. Nah sekarang bagaimana cara kita mengatasi gangguan tidur?

Luangkanlah waktu untuk relaksasi. Anda bisa melakukan yoga atau pilates. Boleh juga membaca buku, mandi air hangat dan mendengarkan musik slow.

Baca Juga: Buah Mahkota Dewa, Si Kecil yang Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Adalah sangat penting untuk senantiasa berpikir positif. Insomnia biasanya datang dari rasa khawatir berlebihan.

Anda bisa melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran. Bisa juga berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog untuk menjalani konseling dan psikoterapi.