Kakao dalam cokelat hitam mengandung flavonoid yang bisa meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah.
Pilih cokelat hitam yang mengandung minimal 70% kakao untuk mendapatkan manfaat terbaik. Tapi, ingat, konsumsinya harus dibatasi karena tinggi kalori dan gula.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kangkung, dan lobak Swiss adalah contoh sayuran berdaun hijau yang tinggi nitrat. Sayuran ini membantu meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Tambahkan bayam ke smoothie atau ganti selada dengan kangkung dalam salad untuk variasi.
5. Buah Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin dan antioksidan, termasuk flavonoid.
Flavonoid ini punya banyak manfaat untuk kesehatan pembuluh darah dan bisa membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, buah jeruk juga enak dan segar untuk dikonsumsi sehari-hari.
6. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Omega-3 dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan jantung, termasuk mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.
Omega-3 membantu vasodilatasi dengan meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Baca Juga: BRI Kembali Dinobatkan Sebagai Perusahaan Terbesar di Indonesia oleh Forbes
Mengonsumsi makanan-makanan di atas adalah bagian dari strategi yang lebih besar untuk menjaga tekanan darah tetap normal.