Jangan berjalan sembari menunduk ini adalah postur tubuh tidak baik. Bayangkan tali lurus menarikm ke depan sehingga kamu lebih fokus.
Fokus area kamu lihat 3-6 meter ke depan, postur tubuhmu semakin lebih baik.
Teknik membantumu lebih rileks saat jalan kaki sehingga tidak mudah lelah.
3. Panjangkan punggung
Fokus kamu adalah meregangkan dan memanjangkan tulang belakang dan tidak kaku.
Hindari membungkukkan tubuh terlalu ke depan. Hal ini memberi tekanan otot punggungmu, alhasil kamu jadi tidak rileks.
4. Jaga postur bahu depan dan belakang
Postur bahu adalah hal penting diperhatikan saat kamu jalan kaki. Jika tidak benar, mengakibatkan otot tegang.
Untuk memastikan posisi bahu sudah benar saat jalan kaki, bisa lakukan di bawah ini:
Bawa bahumu ke atas jatuhkan dengan rileks. Gerakan ini akan membantu kamu mengurangi ketegangan pada area bahu dan membuat bahu ada pada posisi yang benar saat jalan kaki.
Biarkan bahumu rileks selama jalan kaki dan jangan terlalu diarahkan ke depan. lakukan gerakan ini mengangkat dan menurunkan bahu selama jalan kaki.
5. Ayunkan lengan selama berjalan kaki
Saat jalan kaki yang baik, ayunkan lengan ke depan dan belakang dari samping tubuh.
Hal perlu diperhatikan saat mengayunkan lengan, yaitu:
pastikan kamu ayunkan lengan dari bahu atau secara keseluruhan, bukan hanya dari siku
jangan ayunkan lengan mengarah ke tubuhmu
jangan ayunkan lengan terlalu tinggi, melainkan ayunkan bagian tengah tubuh
6. Libatkan otot inti tubuhmu
Core muscle atau otot inti tubuh berperan penting saat berjalan kaki dan membantumu bergerak lebih mudah.