Bisnisbandung.com - Sarapan dalam konteks diet memegang peran penting dalam memberikan energi untuk memulai hari dengan baik.
Pilihan sarapan yang sehat dan seimbang juga dapat mendukung tujuan penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.
Nutrisi yang tepat, seperti protein, serat, dan vitamin, dalam sarapan dapat membantu menjaga kenyang lebih lama.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Hanya Dijadikan Pelarian Oleh Pasangan, Buruan Tinggalin Deh!
Umumnya nasi sebagai sarapan sebagai panduan umum, 1 cangkir nasi putih matang mengandung sekitar 200 kalori.
Namun tak banyak memilih sarapan menggunakan buah untuk diet dan menjaga berat badan tetap ideal. Berikut buah apa saja yang dapat di gunakan buat sarapan :
1. Kandungan kalori dalam pepaya bervariasi, tetapi rata-rata satu cangkir potongan pepaya mengandung sekitar 60 kalori. Manfaat pepaya saat sarapan meliputi:
• Penuh dengan Vitamin C: Pepaya kaya akan vitamin C, mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
• Enzim Pencernaan: Enzim papain dalam pepaya membantu pencernaan protein, dapat meredakan masalah pencernaan.
• Serat: Pepaya mengandung serat, baik untuk pencernaan dan menjaga rasa kenyang.
• Vitamin A: Kandungan vitamin A pada pepaya mendukung kesehatan mata dan kulit.
• Antioksidan: Pepaya mengandung antioksidan seperti karotenoid, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
2. Kandungan kalori dalam semangka rendah, dengan satu cangkir potongan semangka mengandung sekitar 46 kalori. Manfaat semangka saat sarapan meliputi: