5. Menangis
Tidak apa untuk menangis jika kamu sudah merasa sangat kewalahan dengan semua yang terjadi dalam hidup. Menangis merupakan salah satu cara terbaik untuk menyalurkan stres sekaligus menghentikan dorongan self-harm.
Saat kamu menangis karena stres, sebenarnya tubuh juga sedang melepaskan hormon stres atau racun melalui air mata yang menetes.
Itu sebabnya, kebanyakan orang akan merasa lega setelah menangis. Tidak hanya merasa lega, menangis juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Baca Juga: Debat Panas Pilpres 2024, Anies Baswedan Tanya Perasaan Prabowo Subianto terkait Putusan MKMK
6. Lakukan aktivitas yang menenangkan pikiran
Bagi beberapa orang, menyakiti diri sendiri merupakan cara untuk menghadapi emosi dan situasi sulit. Jadi saat dorongan mulai muncul, kamu harus memiliki alternatif cara untuk menghentikan tindakan self-harm.
Cobalah untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang bisa membuat pikiran lebih tenang. Beberapa contoh aktivitas untuk menenangkan pikiran yang dapat kamu coba yakni:
· Pijat tubuh agar lebih rileks,
· mendengarkan alunan musik yang menenangkan,
· berendam air hangat,
· berteriak sekencang ditutup dengan bantal,
· pergi mencari hiburan seperti karaoke, atau
· bermain dengan hewan peliharaan.
7. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara menghentikan self-harm yang cukup ampuh. Kegiatan ini membantu melepaskan ketegangan fisik dan mengatasi stres yang mungkin jadi pemicunya.
Pergilah berlari atau berjalan-jalan di taman, melompat-lompat di tempat, atau meninju samsak atau bantal. Kamu juga bisa bermain dengan teman atau melakukan kegiatan fisik sejenisnya bersama.