Cara Mudah Menjadi Sehat,Berikut Aneka Penyakit Yang Dapat Sembuh Dengan Meditasi

1. Meditasi fokus,yaitu meditasi dengan memusatkan perhatian atau konsentrasi pada suatu objek tertentu seperti suara atau sensasi untuk mencapai ketenangan batin
2. Meditasi mindfulness,teknik meditasi untuk menggabungkan konsentrai dengan kesadaran akan kondisi tubuh dan lingkungan sekitar.

Baca Juga: Ngaku Jujur! Inilah 5 Ciri ciri Kamu Sedang Jatuh Cinta, Yang Mana Nih Doi Kamu?

Berikut beberapa elemen yang perlu diperhatikan dan tak boleh anda lewatkan dalam meditasi :

1. memfokuskan pikiran,hal ini membantu menjernihkan pikiran dari banyak gangguan yang memicu stress,kecemasan dan kekhawatiran
2. bernapas secara perlahan. Hal ini menghadirkan rasa nyaman dan menjaga kebutuhan oksigen tubuh cukup.
3. Melakukan meditasi di tempat tenang. Hindari dering telpon,bunyi TV atau bunyi kendaraaan.
4. Memposisikan tubuh denagn nyaman. Anda bisa duduk, berbaring ataupun berjalan.posisi nyaman akan menajga postur tubuh tetap baik saat meditasi.

Baca Juga: Waktunya Sadar! Lakukan 5 Cara Berhenti Mencintai Seseorang Yang Tidak Bisa Dimiliki

Saat meditasi,pusatkan perhatian pada napas dan perasaan anda. Selingin dengan doa,bersyukur atau positive self talk.

Setelah terbiasa melakukan meditasi dengan duduk,anda bisa mencoba bermeeditasi dengan berjalan. Fokus pada pergerakan kaki dan hindarsai berjalan terlalu cepat.

Aturlah emosi dan pikiran anda. Saringlah emosi negative dan pertahankan pikiran positif,agar anda merasa lebih tenang dan nyaman.

Lakukan meditasi rutin setiap hari sebanyak tiga kali sehari, pagi, siang dan malam, minimal 10 menit,setiap meditasi.

Jika sudah terbiasa bisa anda tingkatkan menjadi 30 menit bahkan lebih.

Akan lebih baik jika dibarengi diet vegetarian ataupun diet vegan.***