Bisnis Bandung - Kebanyakan keluhan yang dirasakan oleh usia produktif yaitu sakit punggung. Terutama bagi yang memiliki kegiatan cukup berat.
Terkadang walau kegiatan yang dilakukan tidak terlalu berat, tapi melakukan suatu kegiatan dalam waktu yang lama pun bisa menimbulkan sakit punggung. Seperti duduk terlalu lama dalam posisi yang sama.
Bagi penderita sakit punggung, ada beberapa hal yang harus dihindari agar nyeri yang Anda rasakan tidak semakin menjadi. Tentu saja jika nyeri tak kunjung hilang, lebih baik Anda mengkonsultasikan keluhan tersebut ke dokter.
Ini dia beberapa hal yang dapat Anda hindari jika mengalami keluhan sakit punggung, seperti yang dikutip dari website medicinenet.com.
Baca Juga: Trik Tetap Sehat Dengan Cara Menghindari Makanan Siap Saji
Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama akan menyebabkan stres pada otot punggung dan leher. Duduklah dalam posisi tegak dengan kursi yang nyaman untuk punggung, lalu atur ketinggiannya hingga telapak kaki menempel pada lantai.
Tapi, senyaman apapun kursi yang Anda gunakan, jangan sampai duduk terlalu lama. Berdirilah lalu berjalan beberapa menit setiap setengah jam untuk memberikan tubuh jeda.
Duduk Dalam Posisi Membungkuk
Jika duduk dalam posisi menunduk terlalu lama, akan merusak bentuk alami tulang punggung dan akan merusak bantalan yang menyekat setiap tulang.
Hal tersebut bahkan akan menimbulkan arthritis dan keluhan lainnya. Coba untuk melemaskan otot dengan menggerakan leher dan kepala keempat, setiap 30 menit.
Untuk mengatasi nyeri, coba untuk mengompres pada bagian yang terasa sakit, baik itu dengan es atau dengan air hangat.
Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis