Roti tawar putih merupakan makanan yang kerap ditemui, tapi juga masuk ke daftar GI tinggi. Untuk mengubahnya, pilihlah roti gandum yang semakin lebih sehat dan mempunyai dampak yang semakin lebih konstan pada gula darah.
3. Minuman Bersoda
Minuman bersoda penuh dengan gula dan mempunyai GI yang lebih tinggi. Konsumsi berlebih dapat menghancurkan kesehatan, khususnya untuk pasien diabetes. Seharusnya, tentukan minuman non-gula seperti air putih atau teh herbal.
4. Teh Manis
Teh sebetulnya baik, tetapi, teh manis plus tambahan gula dapat meningkatkan gula darah secara cepat. Pilihlah teh tanpa ada gula atau ubahlah dengan pemanis alami seperti stevia.
Baca Juga: 7 Makanan Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah pada Penderita Diabetes
5. Kopi Manis
Kopi pujaan dengan tambahan sirup, karamel, atau cream mempunyai GI yang lebih tinggi.
Mungkin nikmat, tetapi bisa mempengaruhi gula darah secara negatif. Alih-alih, nikmati kopi tawar atau espresso tanpa gula tambahan.
6. Cemilan Manis dalam Kemasan
Makanan manis seperti permen, biskuit manis, atau sereal yang dipasarkan dalam kemasan mempunyai GI tinggi. Lebih bagus berpindah ke cemilan sehat seperti buah-buahan fresh atau kacang-kacangan.
Menghindar dari minuman serta makanan dengan GI tinggi ialah cara penting dalam mengontrol kadar gula darah stabil untuk pasien diabetes.
Baca Juga: 6 Buah dan Sayuran Untuk Menurunkan Gula Darah pada Penderita Diabetes
Ingat-ingatlah jika alternatif sehat seperti nasi merah, roti gandum, dan minuman non-gula bisa menolong mempertahankan kesehatan secara keseluruhan.
Bila kamu ingin mengetahui lebih banyak makanan dengan GI tinggi, kamu bisa mencari dalam beberpa arikel bisnisbandung.com mengenai diabetes.