Gak Banyak yang Tahu, Memahami Sikap Lilin dalam Gerakan Senam, Berikut Manfaatnya Bagi Tubuh

3. Perlahan-lahan lepaskan nafas kamu dan mulailah melakukan gerakan sikap lilin. Kamu harus melakukan gerakan dengan seksama dan menahan nafas kamu selama beberapa detik saat melakukannya.

Manfaat sikap lilin yaitu :

1. Sikap lilin dapat membantu merilekskan otot-otot kamu sehingga dapat mengurangi nyeri otot.
2. Sikap lilin dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh kamu.
3. Sikap lilin dapat membantu mencegah cedera.
4. Sikap lilin dapat memperlambat proses penuaan.

Kesimpulan Tentang Sikap Lilin dalam Gerakan Senam

Sikap lilin pada senam lantai memiliki beberapa keuntungan yaitu dapat melatih kestabilan tubuh, mengencangkan otot perut bagian bawah dan dada, serta dapat meningkatkan kebugaran tubuh.

Baca Juga: Mudah dan Aman, Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

Sikap lilin juga dapat dilakukan dengan berbagai variasi seperti sikap lilin dengan tangan di atas kepala, sikap lilin dengan tangan di belakang kepala, sikap lilin dengan kaki di atas kepala, dan sebagainya.

Salah satu gerakan senam yang cukup populer dan sering dilakukan oleh orang-orang adalah senam lantai sikap lilin.

Gerakan senam lantai sikap lilin sangat cocok untuk dilakukan oleh semua kalangan usia baik anak-anak, remaja, hingga orang dewasa.

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga Yang Meningkatkan Kesehatan Otak

Untuk melakukan gerakan senam lantai sikap lilin caranya cukup mudah, yaitu dengan berbaring di lantai dengan posisi telentang, kemudian letakkan tangan di belakang kepala dan angkatlah kaki sejauh mungkin ke atas.

Setelah itu gerakkan tangan bagian atas secara perlahan dan pastikan bahwa kaki tetap diangkat dengan stabil.

Lakukan gerakan ini selama 10-15 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.***