Gak Banyak yang Tahu, Memahami Sikap Lilin dalam Gerakan Senam, Berikut Manfaatnya Bagi Tubuh

Bisnisbandung.com - Apa itu sikap lilin? Sikap lilin adalah sebuah gerakan senam dengan posisi berbaring telentang dan mengangkat tubuh dengan menggerakan tangan dan kaki seperti membuat sebuah lingkaran.

Sikap ini dilakukan dengan menahan nafas selama beberapa detik agar tubuh tetap stabil. Lakukan gerakan dengan perlahan dan ritmis.

Sikap lilin dalam gerakan senam sangatlah penting untuk dilakukan agar tubuh tetap seimbang dan rileks.

Pada posisi ini, perut dan otot-otot punggung akan berada dalam kondisi rileks sehingga dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

Baca Juga: Ketahui! Cara Menurunkan Berat Badan 5 kg Dalam 7 Hari Tanpa Olahraga

Dengan begitu, akan lebih mudah bagi kamu untuk fokus dan meningkatkan konsentrasi.

Mengenal Manfaat Senam dengan Sikap Lilin

Akhir -akhir ini, banyak orang ingin mencoba latihan baru yang disebut "Sikap Lilin", yang merupakan latihan postur lilin.

Latihan ini tidak hanya baik untuk kesehatan Kamu, tetapi juga dapat dilakukan oleh siapa pun, terlepas dari usia atau tingkat kebugaran mereka.

Apa saja manfaat Sikap Lilin?

1. Dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Kamu.
2. Membantu memperkuat otot Kamu.
3. Meningkatkan sirkulasi Kamu.
4. Meningkatkan sistem pernapasan Kamu.
5. Membantu meningkatkan pencernaan Kamu.
6. Mengurangi stres dan kecemasan.

Baca Juga: Olahraga Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan

Jika Kamu tertarik untuk mencoba Sikap Lilin, berikut merupakan panduan langkah demi langkah tentang cara melakukannya:

1. Temukan tempat yang nyaman untuk duduk atau berbaring.
2. Ambil napas dalam -dalam dan napas perlahan.
3. Visualisasikan lilin di depan Kamu.
4. Jangkau dengan kedua tangan dan ambil lilin imajiner.
5. Perlahan angkat lilin ke dada Kamu.
6. Pegang lilin di depan Kamu dengan kedua tangan.
7. Perlahan memiringkan kepala ke belakang dan melihat nyala lilin.
8. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.
9. Perlahan turunkan lilin kembali ke posisi awal.
10. Ulangi latihan ini 3-5 kali.