Bisnisbandung.com - IQ atau kecerdasan intelektual adalah kemampuan seseorang untuk belajar, memecahkan masalah, berpikir secara logika, dan mengingat informasi.
Faktanya, nutrisi dapat mempengaruhi IQ seseorang. Terutama ketika ada defisiensi atau kekurangan nutrisi tertentu.
Berikut adalah 5 nutrisi yang dapat mempengaruhi IQ:
1. Iodium, Iodium adalah mineral yang penting bagi kesehatan tiroid dan otak. Jika kekurangan iodium, maka dapat menyebabkan gondok. Sumber makanan alami yang kaya iodium adalah seafood seperti rumput laut, udang, dan ikan.
2. Seng (Zinc), Seng adalah mineral penting yang terlibat dalam banyak proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu, seng juga berkaitan dengan kecerdasan dan IQ. Sumber makanan yang kaya seng adalah seafood, hati sapi, sayuran berwarna hijau, dan dark chocolate.
3. Asam Folat, Asam folat adalah vitamin B yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel baru dalam tubuh. Terutama untuk sel-sel otak. Sumber makanan yang kaya asam folat adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
4. Vitamin B12, Vitamin B12 adalah vitamin yang penting bagi kesehatan sistem saraf dan pemeliharaan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat mempengaruhi fungsi otak dan memori. Sumber makanan yang kaya vitamin B12 adalah daging, ikan, susu, dan produk olahan susu.
5. Omega-3, Asam Lemak Omega-3 adalah asam lemak esensial yang penting bagi kesehatan otak dan memori. Kekurangan omega-3 dapat mempengaruhi fungsi otak dan memori. Sumber makanan yang kaya omega-3 adalah ikan laut, minyak ikan, dan alpukat.
Baca Juga: Buat kamu yang sedang Menjaga Kesehatan, Berikut Manfaat Makan Apel Hijau bagi Kesehatan
Kesimpulannya, nutrisi memiliki peran yang penting dalam mempengaruhi IQ seseorang selain itu menjaga pola hidup dengan cara hidup sehat.
Makanan 4 sehat 5 sempurna makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap, seperti buah buahan, sayuran, daging, olahan susu ikan dapat meningkatkan IQ
Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Terutama untuk memastikan kesehatan dan kecerdasan otak.***