Anda dapat memilih bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di gym.
Dengan bersepeda, Anda dapat mengatur intensitas dan kecepatan sesuai dengan kemampuan Anda.
Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan otot kaki, meningkatkan kapasitas paru-paru, serta membakar banyak kalori.
Baca Juga: 8 Cara Alami Ini Bantu Tingkatkan Kadar Kolesterol Baik Tubuh Anda dengan Mudah
Coba lakukan sesi bersepeda selama 20-45 menit beberapa kali seminggu untuk hasil yang optimal.
Berjogging atau Lari Ringan
Jogging atau lari ringan adalah olahraga kardio yang dapat meningkatkan tingkat kebugaran dan membakar kalori secara efisien.
Meskipun awalnya mungkin sulit bagi pemula, Anda dapat memulainya dengan kecepatan yang lebih lambat dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya.
Jangan terlalu memaksakan diri, tetapi pastikan untuk tetap konsisten. Lakukan jogging atau lari ringan setidaknya 2-3 kali seminggu selama 20-30 menit untuk merasakan manfaatnya.
Aerobik
Olahraga aerobik adalah pilihan yang luar biasa untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Ini termasuk latihan seperti zumba, tari, aerobik air, atau bahkan aerobik dalam ruangan.
Latihan aerobik ringan dapat membantu Anda membakar banyak kalori dalam waktu singkat dan juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tub
Cobalah untuk mengikuti kelas aerobik terstruktur atau mengikuti video online untuk mengikuti latihan dengan lebih mudah.
Renang
Renang adalah olahraga kardio lengkap yang melibatkan banyak otot tubuh, termasuk otot inti, lengan, dan kaki.