Bisnisbandung.com - Diet Mediterania adalah diet yang diadaptasi dari pola makan penduduk Mediterania. Sudah ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa diet Mediterania bermanfaat untuk kesehatan. Berikut cara mudah diet Mediterania selengkapnya.
Sebagian besar menu Mediterania berfokus pada konsumsi sayuran, buah-buahan,biji-bijian dan lemak sehat. Hal ini mengesankan bahwa diet Mediterania memang relative mudah diikuti. Dalam cara mudah diet Mediterania, anda masih boleh mengkonsumsi protein hewani yang sehat, seperti daging ayam tanpa kulit dan ikan.
Dalam cara mudah diet Mediterania boleh anda konsumsi dalam jumlah terbatas dan jarang.
Ada beragam manfaat jika anda menerapkan diet Mediterania,yaitu :
Diet Mediterania mengurangi resiko penyakit jantung. Diet Mediterania menekan kadar LDL dan meningkatkan HDL dalam tubuh. Pola makan Mediterania yang menekankan konsumsi serat,protein,antioksidan dan lemak sehat omega 3.
Baca Juga: Seringkali Ditimpa Nyinyiran? Simak Seni Hidup Bodo Amat
Diet Mediterania mampu mengurangi resiko terkena stroke. Hal ini karena diet Mediterania dapat menurunkan kadar kolesterol dan menambah asupan antioksidan.
Diet Mediterania mampu mencegah penyakit Alzheimer. Diet Mediterania daapt membantu menjaga fungsi dan kesehatan otak.
Diet Mediterania mampu menurunkan berat badan. Hal ini karena diet Mediterania fokus pada asupan kaya protein,serat dan lemak sehat,sehingga mampu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.
Asupan pada diet Mediterania juga rendah kalori sehingga baik untuk mengontrol berat badan.
Diet Mediterania menekankan pada konsumsi buah-buahan,sayuran,kacang-kacangan, biji-bijian dan lemak sehat. Kadar serat, karbohidrat kompleks dan memiliki indeks glikemik rendah sehingga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah stabil sehingga menurunkan resiko anda terkena diabetes mellitus tipe 2.
Baca Juga: Kenali 5 Sifat Wanita Bijak dan Dewasa , Nomor 4 Ternyata Kelihatan Lebih Cuek Dari Yang Dikira
Dalam diet Mediterania,asupan sayuran dan buah-buahan yang perlu dikonsumsi adalah sekitar 5 hingga 8 porsi sehari. Satu porsi buah dan sayuran setara degnan setengah piring setiap kali makan.
Diet Mediterania menyarankan konsumsi biji-bijian utuh. Makanan yang diolah dari biji-bjian meliputi roti,gandum,sereal dan pasta.