Bisnisbandung.com - Ikan bukan hanya sekadar untuk memenuhi kebutuhan protein saja, melainkan banyak manfaat yang dimilikinya.
Ikan mengandung banyak khasiat baik yang dapat mencegah berbagai penyakit menyerang tubuh manusia.
Maka penting banget konsumsi ikan agar kesehatan tetap terjaga, adapun inilah empat manfat yang kamu dapat dari konsumsi ikan.
Baca Juga: Perbaiki Sistem Hukum, Jusuf Kalla Beri Wejangan untuk Pemerintahan Prabowo
- Mengurangi Risiko Kematian dan Penyakit Kardiovaskular
Menurut sebuah studi, orang yang makan ikan 4-6 porsi per minggu memiliki risiko 15% lebih rendah terhadap semua penyebab kematian dan penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang makan ikan 0-3 porsi per minggu.
Bahkan, risiko kematian akibat penyakit bisa berkurang hingga 23%! Ini karena ikan mengandung berbagai nutrisi yang melindungi jantung, seperti asam lemak omega-3, vitamin D, dan selenium.
Tapi, ingat ya, makan ikan berlebihan juga tidak baik. Mengonsumsi 7-10 porsi ikan per minggu hanya mengurangi risiko kematian sebesar 8%.
Jadi, cukup makan ikan dua kali seminggu atau sekitar 300-500 gram per minggu, sesuai rekomendasi yang dianjurkan.
- Mencegah Nefropati Diabetik
Bagi kamu yang punya diabetes, makan ikan juga bisa membantu mencegah nefropati diabetik.
Penelitian dari Universitas Cambridge menunjukkan bahwa pasien diabetes yang makan ikan dua kali seminggu lebih jarang mengalami proteinuria (kondisi protein dalam urin) dibandingkan mereka yang makan ikan kurang dari sekali seminggu.
Minyak ikan dapat meningkatkan lipid darah dan melindungi ginjal berkat protein dan elemen yang terkandung di dalamnya.
- Mencegah Kanker Usus Besar
Ikan juga bisa membantu mencegah kanker usus besar. Penelitian dari Badan Internasional untuk Penelitian Kanker menemukan bahwa orang yang makan lebih dari 357 gram ikan per minggu memiliki risiko kanker dubur yang lebih rendah sebesar 12%.
Dibandingkan mereka yang makan kurang dari 63,49 gram ikan per minggu. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melindungi tubuh dari kanker.