Bisnisbandung.com - Banyak wanita merasa lebih sulit tidur saat haid. Rasanya memang gak nyaman banget yah kalau lagi datang bulan tuh.
Gak perlu khawatir, kamu bisa coba beberapa posisi untuk meredakan nyeri haid supaya bisa tidur dengan nyaman.
Beberapa posisi tidur ini dipercaya bisa meredakan kram dan membantumu tidur lebih nyenyak selama masa haid.
Baca Juga: Cara Nabung Cepet Yang Jarang Banget Masyarakat Terapin Padahal Penting
Mari kita lihat beberapa posisi tidur terbaik untuk nyeri haid, termasuk bagaimana dan mengapa posisi tersebut dapat membantu memberikan kelegaan yang sangat kamu butuhkan sehingga kamu dapat tidur nyenyak selama haid.
1. Posisi Janin- Meringkuk Miring
Posisi janin mengacu pada posisi yang mirip dengan janin di dalam rahim, dengan posisi meringkuk dan lutut terselip di dada.
Meskipun belum ada penelitian tentang topik ini, beberapa ahli kesehatan merekomendasikan tidur dalam posisi janin untuk mengurangi kram saat haid.
Baca Juga: Mumpung Masih Muda, Coba 6 Olahraga Ini Tinggi Badan Langsung Naik
Alasan di balik ini tampaknya adalah bahwa berbaring miring mengurangi tekanan pada otot perut.
Tekanan yang tidak perlu pada otot perut dapat menyebabkan rasa sakit dan kram ekstra selama haid.
Rasa sakit adalah respons tubuh yang sangat cerdas yang memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang perlu diubah.
Rasa sakit meminta kita untuk memperhatikan sesuatu yang terjadi di tubuh kita.
Baca Juga: Jangan Asal Enak! Ternyata Ini Dampak Merugikan Sering Mengkonsumsi Mie Instant
Jika kamu mencoba posisi janin dan itu membantu, maka bagus. Jika tidak, lihat penyesuaian kecil apa yang dapat kamu lakukan agar merasa nyaman.
2. Posisi Pemulihan- Miring, Kaki Ditekuk Satu
Berbaring miring dengan kaki bagian bawah lurus dan kaki bagian atas ditekuk ke arah perut dapat memberikan pelepasan perut yang sama seperti posisi janin, serta meningkatkan kapasitas pernapasanmu.
Posisi ini memungkinkanmu mengambil lebih banyak oksigen yang pada gilirannya dapat meningkatkan kualitas tidurmu.
Baca Juga: Musim Hujan Akan Datang, Anak Kos Wajib Siapin Ini
Kunci kenyamanan dan relaksasi seringkali adalah dengan alat bantu. Coba letakkan bantal di belakang punggungmu dan satu lagi di antara kedua kakimu.
Atau coba posisi pemulihan yang disebutkan di atas, dengan bantal di bawah kaki yang ditekuk.
3. Berbaring Telentang
Posisi tidur untuk meredakan nyeri haid berikutnya adalah berbaring telentang.
Posisi ini memberi tekanan minimal pada rahim, meski beberapa wanita merasa bahwa hal itu meningkatkan kebocoran.
Jika itu yang terjadi padamu, dan kamu merasa itu adalah cara termudah untuk tidur nyenyak saat sedang haid, mungkin ada baiknya mencari beberapa produk alternatif seperti celana menstruasi atau menstrual cup atau, dalam beberapa kasus, keduanya.
Baca Juga: Sering pamer gaya hidup, Terbongkar sumber kekayaan Bripka Nuril dan istri viralnya Luluk Nuril
Namun, jika kamu mengalami aliran yang sangat deras, ketahuilah bahwa itu sering kali merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang. Jadi, coba periksakan ke dokter.
Jika kamu lebih suka berbaring telentang secara normal, tetapi merasa tidak nyaman saat haid, cobalah meletakkan bantal, guling atau bantal bundar, atau bahkan handuk yang digulung, di bawah lutut.
Itu tadi 3 posisi tidur untuk meredakan nyeri haid yang bisa kamu praktikkan. Semoga bisa membantumu tidur nyenyak selama datang bulan ya!***