5 Langkah untuk Membuat Pikiran yang Kuat dan Tajam, Teruji Menurut Sains.

Otak tidak dapat mengingat sesuatu yang tidak Anda fokuskan atau hal-hal yang Anda lakukan tanpa memikirkannya.

Oleh karena itu, penting untuk mencoba untuk waspada dan mulailah untuk memperhatikan sekitar Anda, bahkan sampai tempat Anda biasa meletakkan kacamata.

2. Bermeditasi

Lisa Genova mengatakan bahwa stress adalah salah satu musuh terburuk pikiran Anda. Stress dapat menghasilkan reaksi cepat namun biasanya buka jenis reaksi yang bijaksana.

Belum lagi, tingkar stress yang tinggi bisa menyebabkan hippocampus menyusut, yaitu bagian otak tempat ingatan terbentuk.

Baca Juga: Simak! Berikut Ini Merupakan 8 Kebiasaan Yang Dapat Menyebabkan Gula Darah Tinggi

Meditasi dan latihan fisik dapat mengurangi stres dan membantu mengembalikan hippocampus ke ukuran aslinya.

Lisa Genova menyarankan meditasi sembilan detik yang akan sangat membantu Anda.

Caranya dengan menutup mata Anda, tarik napas melalui hidung selama empat detik, tahan selama satu detik, dan buang napas selama empat detik.

3. Tidur minimal 8 jam setiap hari

Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik secara umum. Tetapi untuk pikiran Anda, tidur sangat penting karena dapat membantu otak Anda menyembuhkan dirinya sendiri.

Tidur malam yang baik, nyenyak dan cukup, juga memungkinkan Anda untuk bangun dengan waspada, memungkinkan Anda untuk memperhatikan dan membentuk ingat, dan dapat melakukan semua tugas dan aktivitas harian Anda.

Baca Juga: Wajib kamu catat ! Simak 7 kebiasaan untuk menjadi pribadi sukses di tahun 2023

4. Mainkan game

Lisa Genova mengatakan otak kesulitan mengingat konsep abstrak, seperti nama orang lain.