Cara Membuat Rutin Berolahraga Setiap Hari, Simak Tipsnya

Bisnisbandung.com - Tidak mengherankan jika berolahraga secara rutin tidak hanya bermanfaat tetapi juga penting untuk hidup sehat.

Berolahraga secara rutin dapat membantu menjaga berat badan, dan otot, serta meningkatkan kesejahteraan mental, tidur, suasana hati, dan sebagainya. Namun, masih sulit untuk mempertahankan rutinitas olahraga yang sehat secara konsisten.

Mungkin sulit untuk melihat waktu yang cukup atau bahkan cukup menarik diri untuk berolahraga secara rutin, kiat dan trik tertentu dapat membantu Anda tetap termotivasi dan gigih.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Sekaligus Menambah Kemesraan, Berikut Manfaat Olahraga Bersama Pasangan

Dari hasil penelusuran kami berikut merupakan tip & trik untuk membantu anda agar dapat berolahraga secara rutin, dan tetap termotivasi dan gigih.

1. Jadilah realistis

Seringkali kita memaksakan diri untuk bekerja berlebihan sebagai cara untuk mengejar kekurangan olahraga di masa lalu. Ini tidak hanya menyebabkan rasa sakit dan kelelahan sepanjang hari, tetapi juga dapat menghambat motivasi Anda.

Baca Juga: Anda Sedang Diet? Berikut Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet Praktis Tanpa Olahraga

Terlibat dalam latihan yang melelahkan dan sangat berat dapat membuat Anda ingin menghindarinya sama sekali.

Alih-alih mencoba berolahraga berjam-jam, bangun rutinitas secara perlahan dan bertahap. Misalnya, mulailah dengan berolahraga selama 30 menit 3-4 kali seminggu.

Dan lakukan perlahan dengan meningkatkan menjadi 5-6 hari selama 1 jam atau lebih, tergantung pada jenis latihannya.

Baca Juga: Hal-hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga

2. Jangan keras pada diri sendiri

Menurut beberapa penelitian, bahwa welas asih dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses dalam upaya melakukan apapun.