Sering Dilanda Kecemasan? 7 Cara Kreatif Ini Dapat Mengelola Kecemasan

3. Perbaiki pikiran

menurut Dr. Eric Maisel, seorang terapis keluarga, mengatakan kamu dapat memilih untuk menjalani hari dengan kecemasan atau menjalani hari dengan ketenangan.

Ini masalah pikiran yang kamu kendalikan, sikap kamu adalah anda yang menentukan. Ia menyarankan kita bertanya kepada diri kita sendiri, "apakah itu pemikiran yang bermanfaat bagi kamu?" saat pikiran negatif mulai menyusup pikiran.

4. Perhatikan cara kita berbicara pada diri sendiri

menenangkan diri sendiri bisa sangat membantu mereda kecemasan.

Seorang ahli kesehatan Karden Rabin mencontohkan seorang anak yang merasa rendah diri karena gambarnya tidak sebagus teman-temannya di kelas. Apa yang akan dikatakan orang tua kepada anaknya? mungkin mereka akan menganggap gambar itu indah, unik dan istimewa.

Baca Juga: Desain keren performa kencang, Ini dia Realme 10 smartphone harga 2 jutaan

Begitu juga dengan kita, mendapati diri keras terhadap diri sendiri atau dalam pekerjaan, berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri sendiri apa yang akan kita katakan pada kita yang berusia 5 tahun.

Seperti kata Rabin, "ini benar-benar tentang memanfaatkan kualitas kasih sayang yang akan anda berikan untuk seorang anak dan melakukan hal yang sama untuk diri kita sendiri."

5. Sering menggerakkan badan

Gerakan adalah alat penting untuk membantu kita keluar dari pikiran kita dan dapat membantu kita mengalihkan energi dan pernapasan.

gerakan ini dapat mencakup yoga, menari, berjalan-jalan atau berlari.

6. Tetap terhubung dengan orang lain

selama masa-masa stress penting untuk kamu mempertahankan hubungan sosial.

Menjangkau teman dan anggota keluarga seringkali dapat meredakan kecemasan. Jika kamu sedang tak ingin mengobrol, coba cara lain dengan mengirim memo suara atau bertukar pesan.