Sering Dilanda Kecemasan? 7 Cara Kreatif Ini Dapat Mengelola Kecemasan

Bisnis Bandung - Stress dan kecemasan bisa datang dalam berbagai bentuk, dan biasanya itu terjadi diluar kendali kita, entah itu kehilangan orang yang disayangi, putus cinta atau kehilangan pekerjaan.

Kita bahkan bisa merasakan kecemasan ketika mencoba sesuatu yang baru. terlepas dari sumbernya, kamu tidaklah sendirian jika merasa cemas, ini normal.

Namun kecemasan yang berlebihan harus dikelola dengan baik agar tidak berlarut-larut bahkan menurunkan kesehatan kamu.

Baca Juga: Anda Mau Sukses ? Simak Kebiasaan Orang Sukses Berikut

Dibawah ini ada beberapa tips untuk membantumu mengelola rasa cemas yang mengganggu.

1. Kesadaran adalah segalanya 

kecemasan, ketakutan dan kesedihan adalah respons normal. kecemasan adalah sesuatu yang cenderung terbentuk dari waktu ke waktu.

Dan melalui kesadaran, baik itu tubuh maupun pikiran, kita dapat membantu meminimalkan efeknya.

Lia love Avellino seorang psikoterapis dan juga salah satu pendiri Spoke Circles, menjelaskan bahwa kecemasan kita memcoba membantu kita. 

Anggap saja sebagai sistem alarm tubuh yang mencoba membuatmu perhatian apa yang sedang terjadi.

Pikirkan dimana kecemasan itu muncul, apakah itu muncul dengan pikiran berulang? apakah ia terasa sesak di dadamu? jika anda seorang yang visual, coba bayangkan seperti apa tampilanya.

Baca Juga: Dijamin Auto Cuan! Inilah Peluang Bisnis Online Yang Menjanjikan

Mulailah melacak apa yang membuat kamu masuk kedalam kecemasanmu, dan apa yang membawamu keluar dari kecemasan itu, serta kapan itu terjadi.

2. Dengarkan pikiranmu.

Nkechi Deanna Njaka, MSc adalah seorang ahli saraf, guru meditasi dan juga seniman multi-disiplin mengatakan dengan meditasi sebagai latihan untuk menyelaraskan kesadaran dan menenangkan sistem saraf.