4 Tips Untuk Mencegah Cedera Saat Kamu Bekerja Di Depan Layar Dalam Waktu Yang Lama

Baca Juga: Olahraga Baiknya Dilakukan Pagi atau Malam Hari

Dan untuk gerakan ke kanan dan ke kiri bisa dilakukan bergantian.

3. Ciptakan kebiasaan baru

Kebiasaan baru dimulai dengan memperbaiki postur tubuh anda.

Duduklah dengan tegak. Membungkuk atau merosot memang sering dialami sebagian besar orang, karena terasa lebih nyaman dan santai dengan posisi duduk seperti itu.

Namun masalah leher dan punggung adalah titik nyeri paling sering ditemukan bagi mereka yang sepanjang hari terbatas pada meja.

Baca Juga: Inilah 7 Waktu Terbaik Untuk Minum Air, Nomor Lima Bisa Menurunkan Berat Badan

Dan jangan lupa untuk perbanyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.

Melakukan kebiasaan baik pada awalnya memang sulit, tetapi semua terbayar dengan cepat saat anda menyadari kebiasaan ini membuat anda sehat.

4. Gunakan apa saja yang anda miliki

Salah satu penghambat anda tidak melakukan olahraga adalah karena tidak tersedianya alat olahraga dan perlengkapan khusus.

Banyak latihan gerakan sederhana yang tidak memerlukan peralatan khusus. Apa pun bisa kamu jadikan alat olahraga seperti burble dari botol minuman yang diisi air, sofa dapat digunakan untuk trisep dips dan push-up yang ditinggikan.

Baca Juga: Saatnya Ubah Gaya Hidup Lebih Sehat

Kursi untuk membantu anda melakukan squat, caranya taruh kursi di belakang badan dan lakukan gerakan seolah-olah akan duduk tetapi jangan sampai duduk dan langsung angkat badan untuk berdiri, lakukan berulang.***