Bisnisbandung.com - Ketika orang mengalami kelebihan berat badan, maka pasti berusaha mencari cara mencapai berat badan ideal.
Berikut cara mencapai berat badan ideal hasil penelusuran tim redaksi bisnisbandung.com.
Kunci utama dari cara mencapai berat badan ideal adalah pola makan sehat dan mengendalikan asupan kalori.
Kunci kedua dari cara mencapai berat badan ideal adalah melakukan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Simak! 6 Tips Sehat Begadang Nonton Piala Dunia 2022
Sebelum melakukan langkah cara mencapai berat badan ideal, tentukan dulu indeks massa tubuh, untuk memastikan apakah anda kekurangan, kelebihan ataukah sudah berada dalam berat badan ideal.
Namun terpenting, anda tetap jangan melewatkan sarapan selama periode diet.pilih sarapan dengan asupan tinggi protein dan karbohidrat kompleks, seperti telur, nasi merah, roti gandum dengan selai kacang atau alpukat. Atau bisa saja yoghurt tawar tanpa pemanis, dengan buah strawberry.
Anda dapat makan hingga 6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Berikut menu yang dapat anda konsumsi.
Baca Juga: Jantung Sehat? Berikut Hal Yang Perlu Anda Perhatikan Baik - Baik
Breakfast ( 30 menit setelah bangun tidur-09.00) anda bisa pilih antara menu berikut : sup ayam, pecel, bayam dan lauk. Bisa juga oatmeal, smoothies, susu,omelet,sandwich, atau roti gandum.
Brunch (10.00-11.00), waktunya camilan sehat seperti buah buahan, kacang kacangan, salad, ubi rebus, puding beras merah atau jagung pipil.
Lunch (12.00-14.30) contoh menu adalah plecing kangkung, ayam, tahu,tempe, nasi merah.
Baca Juga: Tips Diet Sukses agar Cepat Langsing dan Body Goals di Tahun 2023, Sehat dan Ampuh
Snacking (15.30-17.00) ini adalah waktunya camilan sehat, bisa pilih antara buah potong segar, jus, salad, granola, buah kering atau yoghurt.