Bisnisbandung.com - Dalam masyarakat modern, beban pikiran yang cukup berat kadang membuat orang sulit untuk dapat cepat tidur. Padahal ada beberapa langkah sederhana yang dapat anda lakukan agar dapat cepat tidur.
Langkah pertama untuk dapat cepat tidur adalah meredakan pikiran. Meditasi di saat mau tidur dapat membantu anda.
Langkah kedua, coba matikan lampu untuk bisa menciptakan situasi tenang dan hening supaya dapat cepat tidur.
Baca Juga: Ternyata Tidur di Pagi Hari Berbahaya, Mari Simak Apa Saja Bahayanya
Selanjutnya cobalah bernafas pelan dan dalam, ini membuat anda lebih tenang dan relax. Metode nafas ini bekerja melemaskan system saraf.
Hindari konsumsi makanan berlemak tinggi sebelum tidur. Karena akan membuat saluran pencernaan bekerja keras dan anda sukar relax.
Biasakan tidur pada jam yang sama, sehingga tubuh terbiasa dengan jam istirahatnya.
Baca Juga: Tidur Tetap Cuan! Berikut 3 Keuntungan Jadi Bos dalam Bisnis Sendiri
Gunakan aromaterapi untuk membantu menenangkan pikiran, hal ini akan membantu mempercepat tidur anda.
Matikan semua peralatan elektronik, termasuk ponsel anda, agar sepenuhnya anda relax dan istirahat.
Hindari tidur siang, supaya tubuh anda menyadari bahwa istirahat adalah di malam hari.
Baca Juga: Sleep Hygiene, Pola Tidur Sehat untuk Para Insomnia
Olahraga rutin akan membantu anda cepat tidur di malam hari. Karena pengaturan otot yang menjadi lebih mudah untuk relax.
Hindari kafein, kopi dan alkohol, yang dapat mengganggu siklus tidur anda.