Baca Juga: Apa Saja Isu Yang Dibicarakan Pada G20 Nanti, Simak Selengkapnya Disini
Kondisi ini terjadi karena ritme sirkadian melemah seiring bertambahnya usia. Ritme sirkadian bertanggung jawab untuk mengatur jam biologis tubuh, yang mengatur waktu Anda pergi tidur dan bangun.
Melemahnya ritme sirkadian mengganggu jam biologis tubuh dan kemungkinan besar penyebab insomnia Anda.
5. Minum Kopi Menjelang Tidur
Banyak orang menggunakan kopi sebagai obat untuk menghilangkan kantuk. Itu karena kopi mengandung kafein yang bisa berperan sebagai stimulan atau meningkatkan kewaspadaan.
Meski kopi sering menjadi obat ngantuk di siang hari, minum kopi di waktu yang salah bisa menyebabkan insomnia.
Efek stimulasi kopi dapat terlihat dalam waktu 15 menit setelah dikonsumsi, dan dibutuhkan 4-6 jam bagi tubuh untuk menghilangkan efeknya dari tubuh.
Oleh karena itu, tidak disarankan untuk meminum kopi pada malam hari, terutama sebelum pergi ke tempat tidur. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah pada siang hari.
6. Sedang Stres
Setiap hari ada banyak hal yang Anda hadapi termasuk stres. Anda mungkin stres tentang pekerjaan, tugas sekolah, kesehatan, keuangan, dan keluarga.
Kehadiran stres membuat Anda lebih siap menghadapi berbagai jenis masalah. Namun, tidak semua orang dapat mengatasi stres dengan mudah. Stres yang sulit dikelola dapat menjadi penyebab insomnia.
Alasannya adalah otak dan tubuh Anda harus dalam keadaan tenang dan rileks agar bisa tidur nyenyak. Ketika Anda stres, otak Anda menjadi sangat aktif dan ini membuat Anda sulit untuk memejamkan mata yang membuat Anda sulit tidur nyenyak.
7. Efek Samping Obat