Baca Juga: Film Nana, Meraih Prestasi di Kancah Internasional
Ini karena semakin banyak kopi yang Anda minum, semakin banyak kafein yang Anda konsumsi.
Efek peningkatan kewaspadaan secara otomatis meningkat, yang pada akhirnya menyebabkan gangguan tidur.
Asupan kafein untuk orang dewasa adalah 400 mg per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi yang diseduh.
Jika Anda minum lebih dari 4 cangkir, Anda tidak hanya akan mengalami insomnia, tetapi Anda juga dapat mengalami sakit kepala, detak jantung yang lebih cepat, dan sering buang air kecil.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Hidup Boros yang Tidak Disangka Sering Kita Lakukan, Nomor Berapa Kebiasaanmu?
Kafein tidak hanya ditemukan pada kopi, tetapi juga pada teh, minuman ringan, minuman energi, dan minuman berkarbonasi.
3. Fisik Tidak Aktif Di Siang Hari
Jika fisik anda tidak aktif di siang hari, Anda pasti akan membuat Anda jenuh. Jika Anda tidak melakukan aktivitas yang Anda sukai, Anda mungkin akan merasa mengantuk.
Nah, kurang aktivitas di siang hari bisa memperpanjang tidur siang. Akibatnya, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari.
Baca Juga: Cara Keluar dari Hidup Susah Hanya Ada 3, Terapkan dari Sekarang agar Sukses di Masa Depan!
Penyebab insomnia lebih sering terjadi pada lansia, karena aktivitas fisik lansia menurun seiring bertambahnya usia.
Namun, tidak menutup kemungkinan juga bagi Anda yang masih berusia muda. Apalagi jika Anda sedang berlibur panjang.
4. Usia Yang Bertambah Tua
Seiring bertambahnya usia, risiko berbagai penyakit meningkat. Salah satunya adalah gangguan tidur pada lansia seperti insomnia.