Semua dilakukan perlahan-lahan, terus bergerak.
Tidak perlu memacu tubuh bergerak cepat dan berat hal itu membuat tubuh Anda menjadi kelelahan dan haus.
Untuk mendapatkan tubuh sehat,terpenting tetap bergerak rutin berolahraga minimal dalam waktu 30 menit.
3. Sesuaikan Beban dan Kemampuan
Olahraga angkat beban dikerjakan saat berpuasa sesuaikan dengan kemampuan.
Anda bisa menambahkan beban sedikit demi sedikit sesuai kondisi tubuh Anda rasakan saat itu.
Misalnya, hari ini menggunakan beban 1 kg, esoknya 1,5 kg, dan seterusnya.
Baca Juga: Korupsi Lima Tahun? Ahli Konversi ITB: Mekanisme Pengawasan BBM Ketat, Masa Tidak Ada yang Ketahuan
4. Pilih yang Paling Tepat untuk Berolahraga
Saat berpuasa, Anda merasa haus dan lapar.
Oleh karena itu, pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga sesuai aktivitas yang Anda lakukan.
Misalnya 30 menit setelah salat Subuh atau 30 menit setelah Tarawih. Anda bisa menambah durasi sesuai kemampuan tubuh secara perlahan.
5. Lakukan Olahraga di Alam terbuka
Olahraga sambil menghirup udara segar lebih menyenangkan.
Anda bisa melakukannya pagi sambil mengitari taman di sekitar rumah.
Artikel Terkait
Pesan Di Tahun Baru Imlek 2576, Tahun Ular Kayu Yang Menjadi Simbol Kecerdasan Dan Kesinambungan
Kenapa Takut Menikah? 5 Alasan ‘Marriage is Scary’ di Kalangan Muslim Generasi Z
Dinilai Rentan Gangguan Mental, Ada Apa dengan Gen Z? Penelitian Ungkap Dampak dari Media Sosial
‘Putih Itu Cantik, Hitam Itu Maghrib’ Instagram Pemicu Standar Kecantikan yang Kian Tidak Realistis
Fenomena Code Mixing, Gaya Bahasa Baru Gen Z dan Milenial, Apa Pemicunya?
Tak Disangka! Transformasi Gobind Vashdev 12 Tahun Nyeker Kini Pakai Sepatu