5 Daftar Kegiatan yang Penting Diperhatikan Untuk Tetap Fit dan Sehat di Usia 30 Tahun

Bisnisbandung.com - Memasuki usia 30 tahun merupakan suatu perjalanan yang berbeda bagi banyak manusia.

Usia 30 tahun biasanya orang mulai memiliki anak dan kesibukan di pekerjaan mulai meningkat dibanding saat masih berusia 20-an tahun.

Untuk itu diperlukan beberapa perhatian khusus bagi anda yang kini mulai memasuki usia 30 tahun agar dapat menjaga badan tetap fit dan sehat.

Berikut 7 hal yang perlu diperhatikan bagi anda yang sudah memasuki usia 30-an tahun untuk dapat tetap fit dan sehat.

Baca Juga: Marak Terjadi Penipuan QRIS Palsu, BRI Himbau Nasabah Jaga Keamanan Transaksi Melalui BRIMerchant

1. Jaga berat badan tetap ideal

Seiring berkurangnya aktivitas fisik yang mungkin diakibatkan kesibukan di pekerjaan, berat badan akan lebih mudah untuk naik.

Oleh karena itu diperlukan pengaturan porsi makanan dan jadwal olahraga agar anda dapat menjaga berat badan tetap ideal.

Terlebih lagi dikutip dari verywellhealth.com, akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan di usia 30-an daripada di usia 40-an dan seterusnya.

Hal ini terutama karena, seiring bertambahnya usia, metabolisme dan massa otot akan menurun, yang menyebabkan kenaikan berat badan lebih mudah dan penurunan berat badan lebih sulit.

Menjaga berat badan dapat dimulai dengan mengembangkan kebiasaan makan makanan sehat.

 Fokus pada makan buah dan sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Jika Anda makan daging, pilih potongan daging tanpa lemak dan jangan jadikan daging sebagai makanan utama.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Tempat Wisata Alam di Kota Bandung yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan

Selain itu penting juga untuk mengurangi konsumsi gula dari berbagai makanan dan minuman manis.