5 Daftar Kegiatan yang Penting Diperhatikan Untuk Tetap Fit dan Sehat di Usia 30 Tahun

Lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang hilang jika Anda fokus melakukan perubahan kecil dan berkelanjutan. 

2. Berolahraga secara rutin

Anda mungkin saat ini sedang dalam kondisi sangat sibuk dan tidak punya waktu untuk berolahraga.

Namun, jika Anda mulai berolahraga secara teratur, pekerjaan Anda akan lebih efisien dan Anda akan merasa lebih baik.

Anda akan memiliki lebih banyak energi, tidur lebih nyenyak, menjadi lebih kreatif, dan mampu menyelesaikan lebih banyak hal.

Cobalah memasukkan olahraga ke dalam jadwal Anda selama dua minggu. Ada kemungkinan besar Anda akan dapat memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda tanpa mengabaikan hal-hal penting lainnya. 

Baca Juga: Festival Indonesia 2024 di Korea Selatan Berlangsung Meriah, BRI Fasilitasi Layanan Keuangan Kepada Diaspora dan Pekerja Migran Indonesia

3. Tidur secara teratur

Tidur adalah kebiasaan yang sehat jadi anda perlu menghabiskan waktu di usia 30-an untuk membangun keterampilan tidur yang baik.

Pelajari cara untuk tertidur dalam waktu 30 menit setelah menyentuh bantal. Ambil tindakan untuk memastikan Anda cukup tidur setiap malam dan pastikan untuk menemui penyedia layanan kesehatan jika Anda merasa mungkin mengalami masalah atau gangguan tidur.

Kurang tidur tidak hanya memengaruhi tubuh Anda—misalnya, dengan meningkatkan stres yang dapat menyebabkan makan kompulsif dan penambahan berat badan—tetapi juga memengaruhi seberapa baik Anda bekerja dan seberapa besar Anda menikmati hidup.

Kapan terakhir kali Anda benar-benar rileks dan mendalam? Relaksasi harus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.

Jika Anda dapat menemukan cara untuk menghilangkan stres untuk sementara waktu, Anda dapat mencegah banyak penyakit yang berhubungan dengan stres.

Jika Anda dapat membangun kebiasaan relaksasi yang kuat, Anda akan meningkatkan perasaan Anda saat ini dan mengurangi risiko banyak penyakit di masa mendatang. Cobalah yoga dan meditasi, yang keduanya dapat digunakan untuk mendorong relaksasi.